손목통증 원인과 치료방법 / 일상 속 방치 금지!

 

현대인이라면 누구나 한 번쯤 손목 통증을 겪어본 적이 있을 겁니다. 컴퓨터 키보드, 스마트폰, 설거지, 장시간 운전 등 손을 반복적으로 사용하는 일상은 손목에 큰 부담을 줍니다.

 

특히 5~60대의 경우, 단순한 피로가 아니라 관절질환이나 신경 압박 등으로 번질 수 있어 조기 대처가 중요합니다.

이번 글에서는 손목 통증의 주요 원인과 치료 방법, 그리고 예방을 위한 생활 팁까지 자세히 정리해드릴게요.

 

손목통증 원인과 치료방법 / 일상 속 방치 금지!

 

1. 손목통증의 주요 원인

1) 손목 터널 증후군 (Carpal Tunnel Syndrome)  

• 가장 흔한 손목 통증의 원인입니다.
• 정중신경이 눌려 저림, 통증, 감각 저하가 나타납니다.
• 스마트폰, 타자 작업, 주부 손목증후군 등에서 자주 발생

 

2) 건초염 (De Quervain’s Tenosynovitis)

• 엄지손가락 주변 힘줄에 염증 발생
• 특히 손을 비틀거나 쥘 때 극심한 통증

 

3) 관절염

• 관절 연골이 닳아 생기는 만성질환
• 손목 전체가 뻣뻣하거나, 아침에 통증이 심한 경우 의심

 

4) 반복적인 손목 사용

• 무거운 물건을 자주 들거나 손을 많이 쓰는 직업군에게 흔함

 

2. 손목통증 치료 방법

• 손목 사용 줄이기: 사용을 줄이고 자주 휴식
• 냉찜질 & 온찜질: 염증 초기에는 냉찜질, 만성통증에는 온찜질
• 손목 보호대 착용: 수면 시 착용도 효과적
• 소염진통제 & 약물치료: 병원 처방으로 복용
• 물리치료 또는 주사치료: 전문 병원 치료 병행

 

 

3. 손목통증 예방법

• 자주 스트레칭 해주기
• 장시간 같은 자세 피하기
• 인체공학 마우스/키보드 사용
• 무거운 물건 들 때 팔 전체 사용

 

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손목 통증은 단순 피로가 아닙니다. 반복되면 만성질환으로 이어질 수 있기 때문에 조기 치료와 예방이 매우 중요합니다.
오늘부터 손목을 아껴주는 습관을 시작해보세요!