반응형 무릎당기기1 허리통증 완화에 좋은 운동 Best 5 | 집에서도 쉽게 따라해요! 현대인의 고질병 중 하나가 바로 허리통증입니다.장시간 앉아서 일하거나 잘못된 자세로 생활하면 허리에 무리가 가고, 만성적인 통증으로 이어질 수 있어요. 특히 5~60대 연령층에서는 척추 건강이 삶의 질과 직결됩니다. 오늘은 병원 치료 외에도 일상 속에서 꾸준히 실천할 수 있는 허리통증 완화 운동 5가지를 소개합니다. 운동은 무리하지 않는 선에서, 매일 조금씩 반복하는 것이 핵심입니다. 1. 고양이-소 자세 (Cat-Cow Stretch)효과: 척추 유연성 향상, 허리 주변 근육 이완방법:무릎을 꿇고 네발기기 자세를 취합니다.숨을 들이마시며 등을 아래로 내리고, 머리와 엉덩이를 들어 올립니다 (소 자세).숨을 내쉬며 등을 둥글게 말고 머리를 숙입니다 (고양이 자세).10회 반복 ✔️ 팁: 아침이나 자기 전.. 2025. 5. 20. 이전 1 다음 반응형
