반응형 허리디스크3 허리통증을 악화시키는 나쁜 습관 TOP 5 허리통증은 한 번 시작되면 일상생활을 크게 불편하게 만들죠. 하지만 치료만큼 중요한 것이 바로 평소 습관 관리입니다.무심코 반복하는 행동들이 허리통증을 악화시키는 원인이 될 수 있어요. 오늘은 우리가 흔히 저지르는 허리 건강에 해로운 습관 TOP 5를 소개합니다. 1️⃣ 구부정한 자세로 오래 앉아 있기허리를 앞으로 굽힌 채 장시간 앉아 있으면 척추 디스크에 큰 압력이 가해집니다.특히 의자 끝에 걸터앉거나, 목이 앞으로 빠지는 자세는 디스크 손상의 지름길!👉 30~40분마다 가볍게 일어나 스트레칭을 해 주세요.2️⃣ 다리 꼬고 앉기다리 꼬기는 골반을 비틀고 허리 중심을 무너뜨리는 대표 습관입니다.척추 측만, 골반 불균형, 하체 부종까지 유발할 수 있어요.👉 무릎은 나란히, 발바닥은 바닥에 닿게 앉는 것.. 2025. 5. 29. 디스크와 척추협착증의 차이 | 헷갈리기 쉬운 척추 질환 구분법 허리 통증을 겪는 분들 중 많은 분들이 디스크(추간판 탈출증)과 척추협착증을 혼동하곤 합니다. 두 질환 모두 척추에 문제가 생겨 통증을 유발하지만, 원인, 발생 부위, 치료 방법은 서로 다릅니다.디스크와 척추협착증의 차이를 비교해 쉽게 이해할 수 있도록 정리해드립니다.1. 디스크(추간판 탈출증)란?디스크는 척추 뼈 사이의 추간판(디스크)이 밀려나와 신경을 압박하는 질환입니다.주로 20~40대 젊은 층에서 발생하며, 무거운 물건을 들거나 갑작스러운 움직임 후 발병하는 경우가 많습니다.주요 증상:허리 통증엉덩이, 다리까지 저림 또는 당김기침하거나 앉을 때 통증 심해짐2. 척추협착증이란?척추협착증은 척추관(신경이 지나가는 통로)이 좁아져서 신경이 눌리는 질환입니다.50~70대 이상 중장년층에서 주로 발생하며,.. 2025. 5. 22. 통증의 원인, 수면 자세에 있다? | 잘 자는 법부터 바꿔야 합니다! “자고 일어났더니 목이 뻐근해요.”“자고 나면 허리가 아파요...”이런 말을 자주 하신다면, 수면 자세부터 점검해보셔야 합니다. 잘 때 자세가 좋지 않으면 몸이 쉬기는커녕 근육과 관절에 부담을 주고, 오히려 통증이 심화될 수 있습니다.특히 목, 허리, 어깨, 등, 골반 부위의 만성 통증은 수면 습관과 밀접한 관계가 있어요. 1. 잘못된 수면 자세가 통증을 부르는 이유① 목과 척추의 불균형높은 베개나 엎드린 자세는 경추(목뼈)의 곡선을 망가뜨립니다.이로 인해 자고 일어난 뒤 목 통증, 두통, 어깨결림이 발생할 수 있어요.② 허리 압박 허리를 과하게 꺾거나 다리를 한쪽만 올리고 자면 요추(허리뼈)에 부담이 생깁니다.특히 허리디스크나 척추협착증 환자는 더 민감하게 반응합니다.③ 어깨 압박옆으로 자면서 어깨에 .. 2025. 5. 18. 이전 1 다음 반응형
