반응형 수면 자세에 있다? | 잘 자는 법부터 바꿔야 합니다!1 통증의 원인, 수면 자세에 있다? | 잘 자는 법부터 바꿔야 합니다! “자고 일어났더니 목이 뻐근해요.”“자고 나면 허리가 아파요...”이런 말을 자주 하신다면, 수면 자세부터 점검해보셔야 합니다. 잘 때 자세가 좋지 않으면 몸이 쉬기는커녕 근육과 관절에 부담을 주고, 오히려 통증이 심화될 수 있습니다.특히 목, 허리, 어깨, 등, 골반 부위의 만성 통증은 수면 습관과 밀접한 관계가 있어요. 1. 잘못된 수면 자세가 통증을 부르는 이유① 목과 척추의 불균형높은 베개나 엎드린 자세는 경추(목뼈)의 곡선을 망가뜨립니다.이로 인해 자고 일어난 뒤 목 통증, 두통, 어깨결림이 발생할 수 있어요.② 허리 압박 허리를 과하게 꺾거나 다리를 한쪽만 올리고 자면 요추(허리뼈)에 부담이 생깁니다.특히 허리디스크나 척추협착증 환자는 더 민감하게 반응합니다.③ 어깨 압박옆으로 자면서 어깨에 .. 2025. 5. 18. 이전 1 다음 반응형
