반응형 발목스트레칭1 발목 통증 완화 운동과 테이핑 방법 - 삐끗한 발목, 이렇게 회복하세요 걷다가 발을 접질리거나, 오래 서 있거나 운동 후 발목에 묵직한 통증을 느끼신 적 있으신가요? 발목은 체중을 지탱하는 중요한 관절이지만, 구조상 부상이 잦은 부위이기도 합니다.이번 글에서는 발목 통증을 완화하는 간단한 운동법과 일상 속에서 활용 가능한 테이핑 방법을 소개해드립니다.🔍 발목 통증의 주요 원인원인설명염좌(삠)발목을 접질릴 때 인대가 손상되는 경우건염발목을 움직이는 힘줄에 염증 발생관절염관절의 연골이 닳아 통증과 뻣뻣함 유발불안정성반복된 부상으로 관절이 느슨해진 상태 🧘 발목 통증 완화에 좋은 운동 4가지1️⃣ 알파벳 그리기 운동의자에 앉아 발끝으로 공중에 A~Z까지 알파벳 그리기관절 가동 범위 증가, 혈액순환 개선2️⃣ 발끝 들어올리기의자에 앉아 발꿈치는 바닥에 둔 채 발끝을 천천히 들어.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음 반응형
